Coraz częściej do naszego gabinetu trafiają młode osoby — studenci, świeżo upieczeni absolwenci, a także osoby, które mają już za sobą kilka lat pracy zawodowej. Słyszymy:

„Nie wiem, co chcę robić w życiu.”
„Czuję, że stoję w miejscu, mimo że robię wszystko, co trzeba.”
„Wszyscy wokół mają plan, a ja się gubię.”

To doświadczenie nie jest rzadkie. Wręcz przeciwnie — coraz więcej młodych dorosłych mierzy się z poczuciem zagubienia, braku sensu i presją sukcesu. Czy to oznaka kryzysu? Czy może naturalny etap rozwoju emocjonalnego w świecie pełnym niepewności?

🌍 Dlaczego młodzi ludzie czują się zagubieni?

Żyjemy w czasach, które oferują więcej możliwości niż kiedykolwiek wcześniej — ale też więcej presji i chaosu informacyjnego.

Czynniki, które wpływają na zagubienie młodych dorosłych:

1. Presja porównywania się z innymi – media społecznościowe pokazują „idealne życie” innych, a to prowadzi do frustracji i niskiego poczucia własnej wartości.
2. Niepewność rynku pracy – wiele osób po studiach nie znajduje pracy w zawodzie, czuje się rozczarowana i bez dalszego kierunku.
3. Wysokie oczekiwania społeczne – młodzi dorośli słyszą, że powinni „robić karierę, mieć pasję, dbać o siebie i podróżować”, co tworzy nierealny standard życia.
4. Trudności z tożsamością i kierunkiem życia – okres wczesnej dorosłości to moment, gdy trzeba podjąć wiele decyzji, często bez wsparcia i poczucia stabilności.

🧠 Psychologia zagubienia – co się dzieje w głowie młodego dorosłego?

Z perspektywy psychologicznej, zagubienie w dorosłości można rozumieć jako kryzys tożsamości i sensu. Psycholog Erik Erikson określił ten etap jako moment „poszukiwania intymności i celu” – młody człowiek staje przed pytaniami:

• Kim jestem?
• Co naprawdę chcę robić?
• Jakie życie jest „moje”, a nie takie, jakiego oczekują inni?

Współczesny świat nie ułatwia znalezienia odpowiedzi – tempo zmian, niepewność gospodarcza i kulturowa sprawiają, że wielu młodych dorosłych czuje się przeciążonych i samotnych w swoich wyborach.

💬 Przykłady z życia wzięte

Ania, 26 lat, pracuje w korporacji od kilku lat. Ma dobrą pensję, ale codziennie budzi się z myślą: „Po co ja to robię?”. W weekendy jest zbyt zmęczona, by rozwijać pasje, które kiedyś dawały jej radość. Czuje się wypalona i zagubiona, mimo że „powinno być dobrze”.

Kamil, 24 lata, skończył studia i mieszka z rodzicami. Nie ma odwagi aplikować do pracy w swoim zawodzie, bo boi się porażki. Czuje się przytłoczony światem, w którym każdy zdaje się wiedzieć, co robi, a on – nie.

Te historie są bardzo typowe. Nie wynikają z braku ambicji czy lenistwa, ale z trudności emocjonalnych i egzystencjalnych, które coraz częściej dotykają młodych dorosłych.

📊 Ciekawostka z badań

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Warszawski (2023), aż 68% osób w wieku 20–35 lat deklaruje, że czuje się zagubionych w swojej ścieżce zawodowej lub życiowej.
Co ciekawe – ten odsetek jest wyższy wśród osób, które często korzystają z mediów społecznościowych i porównują się z innymi.

Z kolei raport American Psychological Association (APA) pokazuje, że młodzi dorośli należą dziś do najbardziej zestresowanej grupy wiekowej, a ich najczęstsze trudności to lęk, perfekcjonizm i chroniczne poczucie niespełnienia.

💡 Jak terapia psychologiczna pomaga młodym dorosłym?

Psychoterapia nie jest tylko „leczeniem problemów”. Dla wielu młodych osób staje się procesem poznawania siebie – swojego sposobu myślenia, emocji, potrzeb i wartości.

W gabinecie psychologicznym pracujemy nad:

• zrozumieniem, czego naprawdę chcesz od życia,
• nauką radzenia sobie z presją i lękiem przed oceną,
• budowaniem realistycznych celów i wewnętrznej motywacji,
• odzyskaniem poczucia wpływu i sprawczości.

Terapia to bezpieczna przestrzeń, w której można powiedzieć: „Nie wiem, czego chcę” — i zacząć to wspólnie odkrywać.

🧩 Co możesz zrobić już dziś?

1. Zatrzymaj się i posłuchaj siebie – jakie sytuacje naprawdę Cię cieszą, a które odbierają energię?
2. Nie porównuj się – każdy rozwija się w swoim tempie, a ścieżki kariery są dziś bardzo różne.
3. Porozmawiaj z psychologiem – nie musisz czekać, aż „będzie naprawdę źle”. Konsultacja psychologiczna to pierwszy krok do odzyskania klarowności i spokoju.

💬 Podsumowanie

Tak – wielu młodych dorosłych jest dziś zagubionych. Ale to nie jest oznaka słabości, tylko naturalna reakcja na świat, który zmienia się szybciej, niż człowiek jest w stanie przetworzyć.
Z pomocą psychologa można nauczyć się lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby, a także stopniowo budować życie bardziej w zgodzie z własnymi wartościami.

👉 Jeśli czujesz, że utknąłeś, że nie wiesz, w którą stronę iść, zapraszamy na konsultację psychologiczną w Gabinecie DOBRO w Gliwicach – pracujemy również online.
Pomagamy dorosłym osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie i odnaleźć kierunek w życiu.
Umów wizytę i daj sobie przestrzeń na zmianę.

psycholog Gliwice, psycholog dla dorosłych, konsultacja psychologiczna Gliwice, zagubienie młodych dorosłych, kryzys życiowy, brak motywacji, brak sensu życia, terapia dla dorosłych Gliwice, jak odnaleźć siebie, poczucie bezcelowości, psycholog online, gabinet psychologiczny DOBRO, dorośli z kryzysem egzystencjalnym